للسحور في رمضان..أطعمة لا تزيد الوزن إذا تناولتها قبل النوم

يعاني الكثيرون في اختيار الأطعمة المناسبة لتناولها في شهر رمضان على وجبة السحور، على اعتبار أنهم يعقبونها بالنوم سريعا، وهو ما قد يؤثر على عملية الهضم ويصعب حرقها، وتتسبب بتراكم الدهون خاصة حول البطن.
و وفقا لموقع أخبار 24 ينصح الأطباء والمختصون بأطعمة مناسبة لما قبل النوم، ويتم تلخيص بعضها على النحو التالي:

اللبن والزبادي:
تمتاز منتجات الألبان بأنها مصدر رائع للبروتين، حيث تعزز الإحساس بالشبع دون إحداث الشعور بالتخمة، واختيار الأنواع الخالية من السكر وقليلة الدسم مع إضافة بعض الفواكه الطازجة إليها سيشعرك بالشبع بسهولة.

الموز:
يحتوي على مادة تريبتوفان التي تساعد على النوم بسهولة، كما أنه غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالشبع.

شرائح الديك الرومي:
يمتاز الديك الرومي بأنه خالٍ إلى حد كبير من الدهون، ويزوّد الجسم بفيتامينات "ب" التي تساعد على الاسترخاء والنوم، وتناول بعض شرائحه كوجبة خفيفة قبل النوم يشعر بالشبع دون التخمة.

الكرز:
غني بالألياف التي تمنح الإحساس بالامتلاء، ولذا يعتبر من أفضل الفواكه لفترة ما بعد العشاء، كما أنه يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النعاس، وغني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.

الشوكولا بالحليب:
هذا المشروب غني بالسكر لكنه يساعد على الإحساس بالشبع ويزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية، ولكن يُنصح بعدم شرب كميات كبيرة منه، خصوصا قبل النوم.

اللوز:
إذا كنت تشتهي طعاماً مالحاً في المساء سيكون اللوز أفضل وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع وترضي رغبتك في المذاق المالح، وتزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين ودهون أوميغا 3 الصحية.

العالم

أضف تعليق

كود امني
تحديث

telegram ersali ar insta ar  تطبيق اندرويد لكتاب العروة الوثقی والتعليقات عليها

۱ شوال

  ۱ـ عيد الفطر السعيد.۲ـ غزوة الكدر أو قرقرة الكدر.۳ـ وفاة عمرو بن العاص.۱ـ عيد الفطر السعيد:هو اليوم الاوّل م...

المزید...

۳شوال

قتل المتوكّل العبّاسي

المزید...

۴ شوال

۱- أميرالمؤمنين يتوجه إلى صفين. ۲- وصول مسلم إلى الكوفة.

المزید...

۸ شوال

هدم قبور أئمة‌ البقيع(عليهم سلام)

المزید...

۱۰ شوال

غزوة هوازن يوم حنين أو معركة حنين

المزید...

11 شوال

الطائف ترفض الرسالة الاسلامية في (11) شوال سنة (10) للبعثة النبوية أدرك رسول الله(ص) أن أذى قريش سيزداد، وأن ...

المزید...

۱۴ شوال

وفاة عبد الملك بن مروان

المزید...

۱۵ شوال

١ـ الصدام المباشر مع اليهود واجلاء بني قينقاع.٢ـ غزوة أو معركة اُحد. ٣ـ شهادة اسد الله ورسوله حمزة بن عبد المط...

المزید...

۱۷ شوال

۱- ردّ الشمس لأميرالمؤمنين علي (عليه السلام) ۲ـ غزوة الخندق ۳ـ وفاة أبو الصلت الهروي ...

المزید...

۲۵ شوال

شهادة الامام الصادق(عليه السلام)

المزید...

۲۷ شوال

مقتل المقتدر بالله العباسي    

المزید...
012345678910
  • المرئيات

  • اللطميات

  • المحاضرات

  • الفقه

  • الصور

سيرة العلماء

ثبّت سؤالك هنا
العروة الوثقى
Sibtayn International Foundation
Tel: +98 25 37703330 Fax: +98 25 37706238 Email : sibtayn[at]sibtayn.com

Hi! Click one of our representatives below to chat on WhatsApp or send us email to [email protected]

الإتصال بنا
Close and go back to page