مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة . وقد أجريت العديد من الدراسات الطبية لدراسة تأثير الصيام على هذا المرض .وكانت الخلاصة أنه لا يوجد ما يمنع المسلم المصاب بهذا المرض من إتمام صيامه إذا كان لا توجد مضاعفات أخرى .
وإن كان هناك بعض النصائح البسيطة التي يفضل مراعاتها في أثناء هذا الشهر الكريم فهي :
السعي للوصول إلى الوزن الطبيعي.
الإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار وحتى الإمساك لتجنب الجفاف في اليوم التالي وما قد يتبعه من مضاعفات .
الإقلال من إضافة الملح إلى الطعام.
الابتعاد عن الأغذية المالحة ...
تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل: اللبن والجبن قليل الدسم...
تناولالأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل : الموز، البرتقال، المشمش المجفف، التمر ، السبانخ ، الطماطم...
الإقلال من الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.
الاقلال من تناول القهوة، والشاي.
الامتناع عن التدخين و مخالطة المدخنين.
الابتعاد عن التوترات والضغوط النفسية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
_____________________
كتبت رضي العسيف - القطيف
