فوائد التأمّل
بالتأمّل في الكون والنفس تعرف الله عزّوجلّ. سيجعلك التأمّل أكثر إيجابية. ستكون أكثر نشاطاً وصحّةً وسعادة. سيكون لديك مقدرة أعظم على مسايرة الحياة. سيكون لديك زيادة في اليقظة العقليّة وستفكّر وتتصرف بشكل أكثر إبداعاً. ستقرأ الحوادث بعين البصيرة.
وعندما أبدأ التأمّل عليَّ أن أتخيّل نفسي في موقف معين:
أنا طفلة في الشهر الثامن عشر من عمري , ألعب بالقرب من والدي.
أنا أسير عن مسلك الأدغال والجو حار ووجدت بركة جميلة بين الجبال.
بعد خروجي من المسجد عقب صلاة الفجر وأشعة الشمس تخرج على استحياء والنسيم يداعب وجهي.
بعد ذلك عليَّ أن أجهز المكان والوقت لممارسة التأمّل:
فأولاً: جهّز البيئة المناسبة.
ثانياً: إتخذ وضعاً مريحاً.
ثالثاً: إستمع إلى تنفسك , واسترخ مع كل نفس.
رابعاً: ردّد عبارة معيّنة بعد مفارقة النفس لجسدك , حتى تستحوذ هذه العبارة على الوعي تماماً.
خامساً: عندما تشغلك الصور الذهنيّة , أعد انتباهك بلطف إلى عبارتك التي اخترتها.
سادساً: لا تقلق بشأن صحة ما تقوم به.
سابعاً: إجلس في حالة تفكر للحظات قليلة عندما تنتهي.
إنّ تركيز الإنتباه على نشاط واحد, عبارة عن تدريب النفس على التركيز الشديد على القيام بعمل واحد في اللحظة الواحدة, حتى لو كان لدينا عملٌ مملٌ فعلينا القيام به بكل كياننا دون السعي وراء الراحة.
إنّ تركيز الإنتباه يعني عدم القيام بأمرين في نفس الثانية,أن لا آكل وأنا أشاهد التلفاز , أن لا ألعب وأنا أدرس وهكذا. أي أن اُركز الإنتباه على مهمّة واحدة أو نشاط واحد، وعلى لحظة واحدة في كلّ,وهذا يؤدي إلى القيام بعملنا بأكثر فعاليّة وبإحساس دائم من الهدوء والرضا.
